6 Ocak 2017 Cuma
YULAF KEPEKLİ WAFFEL
Dukan diyeti yapanların sıklıkla kullandığı yulaf kepeğini bende kullanıyorum. her ne kadar Dukan diyeti yapmasam da Yulaf kepeğinin nimetlerinde bende faydalanıyorum. 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapıyoruz waffelı kalori miktarı yapanlar içinde üşenmedim hesapladım efendim :)
30 gr yulaf kepeği karışımı ( doğalsan) 51 cal - 4.40 protein - 7,53 karbonhidrat - 0.08 yağ
1 adet yumurta 78 cal- 6,29 protein- 0,56 karbonhidrat - 5,30 yağ
1 çay bardağı süt 61 kalori - 4,01 protein - 5,75 karbonhidrat- 2,44 yağ
1 dilim kaşar peyniri 91 kalori- 7.00 protein - 1,10 karbonhidrat - 7,28 yağ
2 filim domates (ay onuda hesaplamayalım :D )
Hepsini karıştır waffel makinasına dök pişince yarısına malzemeyi koyup ikiye katla oldu bitti afiyet olsun. :)
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
YORUMUNUZU BİR KERE YAZMANIZ YETERLİ DENETLEMEDEN SONRA YAYINLANIYOR TEŞEKKÜRLER.